0
В корзине пусто!

Закрыть

Блог

Pole Dance Beach Party 2018 - пляжная вечеринка №1

8 июля 2018 года состоится ПЯТАЯ юбилейная легендарная POLE DANCE вечеринка  POLE DANCE BEACH PARTY 2018 !  В этом году гостей ждет еще больше мастер-классов от звездных тренеров и хореографов, новый пляж, еще больше интересных локаций для фотосессий, отличное настроение и заряд позитива на весь следующий год.  ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПРОДАЖА БИЛЕТОВ открыта. Самых быстрых ждут самые выгодные цены на билет.  Что ждет гостей 8 июля 2018 года В этом году нас ждет НОВАЯ ПЛОЩАДКА! Она будет просторной, песчаной и полной развлечений, потому что это — РУБЛЕВСКИЙ ПЛЯЖ!  Нежный теплый песок, огромная территория, удобная транспортная доступность, парковка рядом с пляжем, умеренные цены на услуги и питание — все это преимущества пляжа Рублево.  Мастер-классы на любой вкус — фитнес, workout, танцы, pole sport, pole exotic, акро-йога, стретчинг.  ВСЕ МАСТЕР-КЛАССЫ ВКЛЮЧЕНЫ В СТОИМОСТЬ БИЛЕТА: Katya Flash — Strip Experimental (без пилона, нужны туфли на каблуках). Известный в России танцор и хореограф, участница шоу «Танцуй на Первом канале», хореограф Russian Fashion TV Awards, судья крупнейших международных фестивалей по стрип-пластике, участница и постановщик многочисленных телешоу. Кристина Бродецкая — Exotic ФИШКИ на пилоне  Представитель направления Frame Up Exotic, танцор, хореограф, pole dance инструктор, победитель и призер российских и международных чемпионатов по exotic pole dance. Светлана Чулкова — Frame Up Strip (без пилона, нужны туфли на каблуках)  Участница 4 сезона ТАНЦЕВ на ТНТ, участница команды AGNY profy под руководством Н.Юрасовой, победительница многочисленных соревнований и баттлов в направлении Frame Up как соло, так и в составе группы. Алексей Поряднов — Pole Acrobatic  Трюкач-экспериментатор, хэндстенд-энтузиаст, победитель множества российских и зарубежных чемпионатов, востребованный презентер мастер-классов по всему миру. Олег Аксенов — WorkOut  Реабилитолог, инструктор ЛФК, массажист, тренер по ОФП и воркауту, активист дворового спорта. Судья многочисленных городских и районных, а также всероссийских командных соревнований по воркауту. а также мастер-классы по стретчингу, акро-йоге, воздушной гимнастике и позированию на пилоне.    ВПЕРВЫЕ! ТАКОГО ВЫ ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛИ!  Pole Sport Men — баттл среди топовых полденсеров-мужчин!  БИТВА ТИТАНОВ!  МЫ ДОКАЖЕМ ВСЕМ, ЧТО ПИЛОН — САМЫЙ МУЖЕСТВЕННЫЙ ВИД СПОРТА!  Приходите поддержать наших героев! ТИТАНЫ POLE SPORT РОССИИ: Алексей Поряднов Андрей Петров Александр Баранов   Баттлы среди профессионалов и любителей EXOTIC POLE DANCE. В прошлом году победительница баттла сразу же после выступления получила предложение руки и сердца! Вот такие чудеса случаются на нашей вечеринке! Фотосессии на пилоне, воздушных полотнах и просто на фоне природы! Отличная атмосфера и заряд позитива в лучшей компании! Купить билет можно на сайте www.poledanceparty.ru Цены на билеты: до 25 июня — 990 рублей с 25 июня по 7 июля — 1200 рублей 8 июля (на сайте или на месте) — 1500 рублей   ..
Вся статья

Добавлено: 18.06.2018

Все про кардиотренировки. Мифы и особенности для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и построить фигуру мечты.

Кардиотренировки.  Мифы кардиотренировок.  Особенности кардио для тех, кто хочет избавитьсяь от лишнего веса и построить фигуру мечты.    Самыми типичными заблуждениями относительно вопроса о кардиотренировках являются мысли по поводу того, что именно кардионагрузки позволяют  сжечь больше всего жира, что бег – самый эффективный вид нагрузки для желающих похудеть и так далее. Если не вникать в суть тренировок,  не знать правил питания и обмена веществ в организме человека, то все кажется логичным. Тренеры же другого мнения.    1. Особенности кардиотренировок.  Кардиотренировки представляют собой тренировки, которые воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки помогают снизить лишний вес,  но это не означает, что нужно бегать или же ездить на велосипеде до потери пульса. Кроме этого, заниматься такими видами тренировок можно только в том  случае, если вы четко знаете допустимые границы своего пульса. Как только пульс начинает повышаться, нужно следить за тем, чтобы организм не перегружался.  Особенно важны показатели пульса для людей, которые страдают ожирением и у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.  Так что начиная комплексы тренировок, рекомендуем, прежде всего, обратиться к тренеру и не пожалеть денег на консультацию. Здоровье дороже!   2. Кардиотренировки эффективны, но только в сочетании с силовыми тренировками.  Даже если вы будете тренироваться правильно и выходить на режим, когда после 20-30 минут бега на беговой дорожке или велотренажере начнете сжигать жиры,  то этого все равно может оказаться недостаточно для построения красивой фигуры. Дело в том, что во время аэробных упражнений вы сжигаете калории,  но мышечная масса не набирается. А красивый рельеф тела невозможен без набора мышечной массы.  Кроме того, мышцы сами по себе могут сжигать калории в состоянии спокойствия. Чем больше у вас мышечная масса, тем больше калорий организму требуется  для того, чтобы содержать себя в нормальном состоянии. Вот и получается, что у тех, у кого мышечная масса больше, те и тратят больше калорий,  даже когда не занимаются спортом. Логика здесь очень простая и она заключается в том, что для баланса тренировок и быстрого результата вам нужен комплекс,  который бы включал в себя и аэробные, и силовые нагрузки в оптимальном сочетании.    3. С чего начинать тренировку?  Многие считают, что нужно начинать с аэробных упражнений, а потом подключать силовой тренинг. Исследования показывают обратную модель.  Нужно начинать с силовых тренировок, которые истощают запасы углеводов в организме. Это помогает вам сразу после окончания силовой тренировки  и начала аэробных упражнений начинать процесс сжигания жира. Если же действовать в обратном порядке, то получится, что вы до начала силовой тренировки  уже израсходуете гликоген, что снизит мышечную силу и вы не получите нужного эффекта от занятий в тренажерном зале.    4. Длительность кардиотренировки.  Как мы уже говорили выше, важен индивидуальный подход. Но в среднем нужно уделять кардиотренировкам не менее 30 минут по 3-5 раз в неделю.  Добавьте к этому времени еще 2-3 силовые тренировки в неделю, и вы сможете довольно быстро построить красивое тело.    Наконец, нельзя забывать про питание и питьевой режим, а также сон. Многие игнорируют что-то из этого списка, считая, что одно компенсирует другое.  На самом деле и сон, и еда, и вода очень важны, поскольку организм находится в перестройке и активно нуждается в поддержке.  Также нужно понимать, что если вы боитесь идти в тренажерный зал или переживаете о правильности выполнения упражнений, то необходимо записаться  к тренеру на индивидуальную консультацию. В идеальном варианте вам составят персональный план тренировок и питания,  а также дадут рекомендации по похудению, набору мышечной массы и сжиганию жира.  Важно слушать правильные советы и спрашивать рекомендаций у практикующих тренеров, которые отвечают за свои слова. Еще по этой теме  Бег: занимаемся правильно   Автор статьи – Алиса Страхова Копирование с сайта www.sport-lady.com разрешено только с ссылкой на источник.    ..
Вся статья

Добавлено: 05.05.2018

Чем полезен батут для фитнеса?

Скоро лето, а значит большинство из нас будут больше времени проводить на даче, чем в фитнес-клубе.  Отличной и веселой альтернативой для тренировок может быть батут. Фитнес тренировки на батуте уже стали самой продаваемой новинкой в дорогих фитнес клубах, в чем же заключается оздоровительный эффект этих "тренажеров"?  Батут - большая круглая конструкция с натянутой в центре мембранной - прежде всего воспринимается как дорогая игрушка,  устройство для необычного отдыха. Тем не менее, батут - это отличный оздоровительный тренажер, при помощи которого можно добиться потрясающих  результатов.  Для кого особенно полезен батут:  1. Взрослые люди с избыточным весом, желающие похудеть.  Естественно, прыгать на батуте гораздо приятнее, чем отказывать себе в любимых лакомствах!  Существуют мини-батуты, которые можно хранить в любой комнате и использовать даже в ванной.  Для того, чтобы избавляться от лишних килограммов, не придется совершать изнурительные пробежки по улице, мокнуть  под дождем или обливаться потом на велотренажере. 2. Дети, страдающие ожирением. Батут будет полезен не только ребенку, но и родителям: заставить чадо делать зарядку гораздо сложнее, чем заставить попрыгать 10 минут. Дети, обожающие прыжки, обычно любят этот тренажер, и не обделяют его вниманием.  При покупке детского батута учитывайте, насколько у вашего ребенка развит вестибулярный аппарат. Если не очень, купите батут со специальной сеткой, которая защитит ребенка от падений и «вылетов». Для совсем маленьких детей подойдут батуты с диаметром мембраны от 0.8 метра.  3. Представители «сидячих» профессий. К ним относятся бухгалтера, начальники, программисты - да что говорить, половина работников современного офиса вынуждена проводить день сидя в кресле.  Постоянное нахождение в сидячем положении развивает гиподинамию, и батут может стать отличным помощником в борьбе с «болезнью века». 4. Люди, часто сталкивающиеся со стрессом на работе. Батут позволит им выплеснуть негативную энергию: такой снаряд будет полезен и дома, и на работе, где требуется постоянная «короткая» разрядка.  Батуты можно условно разделить на домашние батуты (диаметром до 3 метров) и полупрофессиональные батуты для залов и спортивных площадок (диаметром 5-6, иногда – 10 метров).  Полупрофессиональные батуты иногда покупают крупные компании для своих сотрудников, и  устанавливают в специальном помещении для отдыха.  Что же касается домашних батутов, при выборе подходящей модели обратите внимание на  максимальный вес, на который рассчитан снаряд. Иногда на батуте веселится вся семья: выбирайте батут, ресурса которого будет достаточно, чтобы выдержать и папу, и маму, и малыша. Сегодня фитнес на батуте становятся популярными и во многих фитнес клубах проводятся тренировки на батутах. Они пользуются большим спросом у клиентов, которые желают похудеть, а также снять стресс и разнообразить свои занятия в спортзале. Обычно фитнес тренировки на батутах не входят в клубную карту и оплачиваются отдельно. Вы можете приобрести батут для дома и дачи, чтобы заниматься спортом не выходя со своей территории.  Отличного настроения вам!  ..
Вся статья

Добавлено: 01.05.2018

1 октября - стартует масштабный бесплатный проект ДЕТОКС. Присоединяйся!

~Осенью наша главная задача – это подготовиться к зиме: мы покупаем теплые вещи, делаем запасы ягод и овощей, заклеиваем окна, проверяем работоспособность радиаторов… Однако мы забываем, что наш организм также требует тщательной подготовки: нужно укрепить здоровье и избавиться от осенней хандры. Все мы подвержены интоксикациям как внешним, оказывающим негативное действие через окружающую среду, так и внутренним, которые действуют после попадания в организм еды и питья. Токсины выводятся наружу, но часть их все равно «застревает» на стенках кишечника, постепенно накапливаясь и создавая неприятные для нас последствия.  Накопление токсинов отрицательно сказывается на всех органах и системах организма. А это уже прямая угроза здоровью. Признаки начавшейся интоксикации могут ввести в заблуждение, и тогда мы воспринимаем их как симптомы болезни. Но определить зашлакованность организма не сложно. Что говорит о хронической интоксикации: 1. Первой страдает нервная система: повышается утомляемость, появляется излишняя раздражительность, бессонница. 2. Второй удар приходится на выделительную систему и органы ЖКТ: появляется слабость, чрезмерная потливость, метеоризм, расстройство стула, стоматиты. Образование песка и камней в почках, появление холестериновых камней в желчном пузыре - это тоже следствие накопления токсинов. 3. Причиной аллергических реакций часто является интоксикация. Это могут быть различные кожные проявления (сухость кожи, изменение цвета, различные высыпания, акне, зуд), астматические реакции. 4. О «затоксиченности» организма говорит и лишний вес, ведь жировое депо – это настоящий склад токсинов. Организм накапливает жидкость также для борьбы с токсинами, разбавляя их. Знакомо большинство симптомов? Тогда с чисткой организма медлить нельзя. С 1 октября стартует грандиозный проект по очистке организма и подготовке его к зиме.   участие в проекте бесплатное, вы приобретаете только очищающий комплекс DETOX (4 ступени очистки организма – кишечник, почки, печень, желудок) – это высококачественные сертифицированные БАДы, стоимость комплекса 2290 рублей, приобрести нужно до 30 сентября 2017 года   проект будет проходить под контролем врачей и диетологов   возрастные ограничения 16+   продолжительность проекта 40 дней Проект направлен на поэтапное бережное очищение организма. За время проекта мы с вами выведем шлаки и токсины, нормализуем обменные процессы и улучшим работу кишечника, печени, почек и пищеварения в целом. Это поможет вам сбросить несколько лишних килограммов, ощутить легкость, почувствовать здоровье, улучшить иммунитет и выглядеть привлекательнее. Приобрести очищающий комплект DETOX можно в нашем магазине. Подробнее о комплексе и его составе можно прочитать здесь. После приобретения продукта Вы получите доступ к специальному чату, в котором будет проходить ваше сопровождение в рамках программы: специалисты в области диетологии будут отвечать на ваши вопросы, давать рекомендации и консультации, советы по снижению веса и эффективному очищению, рецепты полезного питания во время детокс программы и т.д. на протяжении всех сорока дней программы детоксикации. И напоследок несколько общих рекомендаций, как защитить свой организм от накопления шлаков и токсинов: - пейте воду: 30 мл на 1 кг веса – это нижняя граница нормы. Вода вымывает из кишечника вредные вещества, недостаток воды провоцирует обезвоживание и затрудняет выведение шлаков и токсинов. - ешьте продукты, которые содержат большое количество клетчатки (овощи и фрукты), они  действуют в ЖКТ как «ершик» и выводят довольно большое количество шлаков. -  утро рекомендуется начинать со щелочного напитка, например, сок половины лимона и ложка  натурального меда смешиваются в стакане с водой, выпить нужно натощак за 15-20 минут до приема пищи.  - регулярно занимайтесь какой-либо физической активностью: больше двигайтесь, если не занимаетесь спортом, то  минимум  полчаса  прогуливайтесь  в парке. Движение усиливает обмен веществ, а также способствует повышению кровотока и лимфотока. Запись на проект : по телефону 8-499-343-02-45 по мейлу info@sport-lady.com или форме обратной связи через заказ комплекса на сайте Необходимо оплатить заказ на сайте банковской картой либо внести предоплату после подтверждения менеджером любым удобным способом.    ..
Вся статья

Добавлено: 23.09.2017

Больше не нужно готовить еду! НИКОГДА!

Всего от 3300 рублей в неделю можно получить готовую вкусную и полезную еду прямо на дом! А с нашим партнерским промо-кодом это можно сделать даже еще дешевле! Сервис GrowFood работает в Москве и в Санкт-Петербурге.  Теперь вам больше не нужно ходить по магазинам, выискивать рецепты разнообразных диетических блюд,  считать калорийность и БЖУ, стоять у плиты, мыть посуду. ПОСВЯТИТЕ ЭТО ВРЕМЯ СЕБЕ!  А GrowFood все сделает за вас!  Разнообразное меню, бесплатная доставка внутри МКАД и КАД, широкая линейкая абонементов под различные фитнес-задачи, а главное - 20 свободных часов в месяц, сэкономленных на готовке!  НАЗОВИТЕ ПРОМОКОД СПОРТЛЕДИ ВО ВРЕМЯ ЗАКАЗА И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ: - 300 рублей на первый заказ - 5% на абонемент на 2-3 недели -10% на абонемент от 4 недель Выбирайте свое меню на https://growfood.pro    ..
Вся статья

Добавлено: 08.09.2017

POLE DANCE BEACH PARTY - главное летнее событие в мире pole dance!

23 июля 2017 состоится ежегодная пляжно-танцевальная вечеринка Pole Dance Beach Party 2017  - мероприятие, которое любители пилона по праву называют самым жарким событием лета.  Программа этого будет особенной, ведь гостей ждет мастер-класс одного из топовых преподавателей Москвы, призера самого популярного танцевального телешоу "Танцы на ТНТ", яркого и харизматичного танцора Адама  Также в программе вечеринки:  - мастер-класс Exotic от ведущего инструктора России Татьяны Маршевой - мастер-классы по растяжке, воздушной акробатике, акро-йоге, современным танцам  - танцевальные баттлы среди любителей и профессионалов  - профессиональная фото и видеосъемка  - зажигательные ди-джей и ведущий  - шоу-программа и конкурсы с ценными призами  - конкурсы для сильных мужчин  Четвёртый по счёту пилонный open air пройдет в одном из лучших мест отдыха Москвы - на VIP-пляже №1 Серебряного бора, в экологически чистой зоне всего в 15 минутах от метро  Цена билета: До мероприятия - 1100 рублей В день мероприятия - 1500 рублей  КУПИТЬ БИЛЕТ ПРЯМО СЕЙЧАС   Всех, кто приобретёт более 20 билетов единовременно, ждёт подарок - профессиональная фотосъёмка от ведущего pole dance фотографа Москвы!   Присоединяйтесь к самой жаркой пилонной тусовке!  Подробная информация в группе мероприятия.  ..
Вся статья

Добавлено: 08.07.2017

​Фитнес-клуб вместо диет

Можно ли быстро потерять значительное количество лишнего веса без диет и определённых ограничений?  Конечно же, возможно, если вы обратите своё внимание на правильную структуризацию процесса снижения веса, а также использование дополнительных физических нагрузок. В действительности быстро сделать своё тело сексуальным и стройным удаётся немногим. Тем не менее, в настоящий момент есть великолепная возможность воспользоваться помощью истинных профессионалов в своей области деятельности. Фитнес-центры, тренажёрные залы – все это позволяет нам нормировать свой вес и сделать своё тело более крепким, выносливым и гибким. Естественно, планирование нагрузок – это не только дело фитнес-тренера, но и ваше. Вы непременно должны оценивать свои возможности и не стремится загрузить своё тело максимальным количеством упражнений. Вначале лучше всего помнить о том, что значительное количество нагрузок может иметь весьма негативное воздействие. Вы очень быстро устанете, ваши мышцы начнут ныть и болеть, и неисключено, что через несколько дней вы решите бросить все это. Если вы спросили себя: как похудеть быстро и без вреда для здоровья, то можно с уверенностью сказать, что вы в определённой степени подготовили себя подсознательно к тому, что очень скоро ваш вес измениться в меньшую сторону. Это очень важный аспект, все дело в том, что существует такое понятие, как психологическая диета, которая позволяет получить все и сразу и при минимальной трате своих сил. Если вы не можете настроить себя самостоятельно, то можно обратиться к специалисту, который заставит вас поверить в свои силы и получить желаемый результат. Для того, чтобы определить, с чего же начать и оценить свое реальное состояние,  вы можете пройти бесплатный wellness test в клубе здорового образа жизни - партнером нашего интернет-магазина. Запишитесь на тест по номеру 89772712415.  Помните о том, что если у вас не будет психологического настроя на снижение веса, вы не сможете снизить его быстро и при минимальном количестве усилий. Естественно, многие могут сказать о том, что, не используя определённых ограничений просто невозможно терять вес быстро.  Мы же можем сказать уверенно о том, что убрать живот в домашних условиях будет весьма просто, если вы обратите своё внимание на уникальные,  разработанные системы тренировок, которые предлагают нагрузки на различные группы мышц поэтапно. Это даёт возможность в течение незначительной тренировки  потерять весьма существенное количество лишних килограммов. Перед тем как начать выполнять физические нагрузки и тренировки для выполнения задачи по снижению своего веса, следует убедиться в том, что этот вид достижения поставленной цели идеально вам подходит. Запомните то, что перед тренировкой за час ни в коем случае нельзя есть. В течение тренировки нужно пить как можно больше воды. Обратите внимание на то,  что в настоящий момент вы можете приобрести специальные напитки, содержащие карнитин, средство, которое влияет на процесс расщепления жиров. После тренировки в течение двух часов нельзя принимать пищу, лучше всего после принятия тёплого или же контрастного душа выпить чашечку натурального зелёного чая.  Тренировка должна продолжаться не менее часа, несколько раз в денелю. Для того, чтобы мотивировать себя к занятиям, обязательно приобретите красивую одежду для фитнеса -  каждая женщина должна выглядеть превосходно и чувсвовать себя на все сто в любом месте, в спортзале и не только. ..
Вся статья

Добавлено: 06.06.2017

SPORT-LADY на SN PRO EXPO FORUM 2016

Всего 3 дня осталось до одного из самых значимых мероприятий в фитнес индустрии - выставки SN PRO EXPO FORUM 2016!  Вот уже третий год организаторы радуют нас зрелищным шоу, отличной организацией, насыщенной программой и разнообразием экспонентов.  Магазин Sport-Lady, как всегда, является участников выставки и ждет всех любителей модной фитнес одежды на стенде А10.  Мы также ежегодно организуем танцевальный конкурс в рамках выставки, и в этом году с удовольствием представим гостям интересное шоу на главной сцене. Exotic Pole Dance Battle и Twerk Battle состоятся 19 ноября с 15.20 до 17.00. Ждем всех желающих полюбоваться шоу и поболеть за участниц! Выставка Sn Pro Expo будет проходить 19-20 ноября 2016 с 10.00 до 21.00 на ВВЦ, пав. 75.   ..
Вся статья

Добавлено: 16.11.2016

Секрет успешной тренировки

Спорт – это не только способ поддержания себя в форме в любом возрасте, но и наше здоровье.  Как и любой другой труд, приносящий свои плоды, он имеет определённые правила и законы, без которых результат не будет достигнут в полной мере.  Для того, чтобы каждая ваша тренировка в спортзале была продуктивной и пошла на пользу, нужно знать и придерживаться определённых правил.  1. Обед за 1:30 часа до тренировки.  Перед тренировкой обязательно рекомендуется поесть, для того чтобы элементарно иметь силы на неё. Содержимое вашего обеда зависит от цели, которую вы преследуете. Позволительная роскошь – сладость перед тренировкой (в небольшом количестве, разумеется). Вам может показаться это странным и подозрительным, но дело в том, что любая сладость – быстрый углевод,  который вырабатывает гормон счастья, а его выработка прибавит энергии во время тренировки, а калории, которые она содержит, сожгутся в ходе занятия, если сладость была съедена за час до спортивной тренировки.  2. Разогрев.  Иными словами – кардиотренировка. Неважно, какую цель вы преследуете – похудеть или подкачаться, ваши мышцы нуждаются в определённом разогреве, разгоне,  которого можно достичь при помощи кардиотренировки. Но стоит не забывать, что из-за излишка кардио вначале тренировки, у вас могут упасть силовые возможности.  Поэтому достаточно 5-10 минут быстрой ходьбы на дорожке, а также 5-7 минут упражнений на растяжку мышц. Такой разогрев поможет активизировать мышцы и организм в целом.  3. Спешка – насмешка.  Занятия спортом - тот случай, когда спешка совсем неуместна. Насилуя себя, в прямом смысле этого слова, вы приведёте свой организм к истощению, а не к желанному результату.  Стоит учитывать все нюансы при выборе нагрузки для вашего типа телосложения и отталкиваться от цели желаемого результата.  Выполняйте все упражнения не торопясь, отдыхайте между подходами по 1-1,5 минуты.  4. Разнообразие.  Каждая проведённая вами тренировка в спортзале должна быть разной и повторяться вновь по кругу.  Суть в том, что однообразная нагрузка на одни и те же мышцы несколько дней подряд приводит к их переутомлению, а не к росту.  5. Вода.  Золотое правило для всех людей о 2-х литрах выпитой воды в день распространяется и на спортсменов. Во время тренировки не жертвуйте водой, особенно во время кардио.  Некоторые ошибочно полагают, что выполнение кардио без воды усиливает эффект – ложь. Почему? Во время упражнений на дорожке наш организм выделяет воду в большом количестве в виде пота.  Если не восполнять водный баланс в организме за счет выпиваемой воды, можно получить обезвоживание, которое вам абсолютно не нужно.  6. Еда после тренировки.  После тренировки открывается так называемый анаболический коридор. То есть, если вы употребите в течение часа после занятий спортом пищу, она пойдёт на восстановление потраченной вами энергии и на рост мышц,  что важно, но никак не на бока и живот. Поэтому никогда не пренебрегайте питанием после тренировки.  7. Расслабление.  После тренировки наступает несколько временных состояний вашего организма. Сначала вы будете чувствовать заряд бодрости. После того, как доберётесь до дома и перекусите, наступит состояние вялости,  и только потом – бодрости. Постарайтесь в этот самый момент вялости выпить чай и принять горячую ванну, которая будет приятна вашим мышцам и вам.  Будьте здоровы и спортивны!  ..
Вся статья

Добавлено: 03.09.2016

Топ-10 распространенных ошибок худеющих

Многие женщины хотя бы раз в году садятся на диету, стараясь похудеть. Но не всегда это помогает сбросить избыточный вес. Поэтому большинство людей сдаются, не зная о самых распространенных ошибках похудения. 1. Не перекусывайте между главными приемами пищи!  Если вы не следите за тем, что вы едите в течение дня, то гарантированно употребите гораздо больше калорий, чем хотелось бы. Всякий раз, собираясь что-либо съесть, измерьте объем желаемой порции.  Ешьте осознанно, не отвлекаясь на посторонние дела, телевизор или компьютер. 2. Не преувеличивайте значения диеты!  Многие думают, что соблюдая некую диету всего неделю, они смогут потерять много килограммов. Но, во время следующего измерения веса они разочаровываются.  Невозможно сидеть на диете всего 2 недели и при этом потерять 5-6 килограммов. Питаясь правильно и без вреда для здоровья человек теряет максимум 2 кг в неделю.  3. Не пропускайте приемы пищи!  Утверждение, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше кушать - верно, но, также верно и то, что лучше покушать 5 раз понемногу, чем 2 раза большими порциями.  Некоторые люди пропускают завтрак, и в течение дня только обедают и ужинают. Но в итоге они употребляют куда больше калорий, чем те, кто позавтракал.  К тому же, при вынужденной голодовке организм начинает тратить мало энергии, метаболизм замедляется, и калорий в итоге сжигается меньше, чем при регулярном приеме пищи. 4. Рассчитайте оптимальное количество калорий для вас!  Воспользуйтесь калькулятором потребления калорий, он посчитает вашу норму запаса энергии. Вычтите еще 300-500 калорий. Не забывайте раз в месяц пользоваться калькулятором, корректируя вес. 5. Не преувеличивайте объем сжигаемых калорий в спортзале!  Электронные тренажеры обычно показывают количество калорий, которые вы сожгли во время тренировки. Но этот показатель всегда завышен примерно на 30 – 35%. http://sport-lady.com/index.php?route=product/category&path=115_138 Поэтому считайте не количество калорий, а время, потраченное на занятия. Оптимально уделять упражнениям хотя бы полчаса в день. Для более точного подсчета сжигаемых калорий используйте фитнес браслет или фитнес трекер.  6. В напитках есть скрытые калории!  Употребляя соки, напитки, энергетики, вы получаете много бесполезных калорий. Поэтому во время диеты рекомендуется употреблять чистую воду, по желанию - зеленый чай.  Но больше всего организм нуждается именно в воде. Выпивайте не менее 6 стаканов воды в сутки, чтобы выводить токсины. 7. Не нужно взвешиваться слишком часто!  Не нужно акцентировать внимание на своих килограммах, лучше обратите внимание на свои объемы, на то, как на вас сидит одежда. Вес не всегда отображает реальное положение дел. 8. Не рассчитывайте только на спортивное питание для похудения!  Если вы используете жиросжигатели для женщин или другое спортивное питание, не думайте, что оно спасет вас от лишних килограммов без усилий.  Любое спортивное питание - это лишь дополнение к вашей работе над собой, способ ускорить результат от тренировок в спортивном зале, но не заменить их.  9. Работайте не только над проблемными зонами, но и над всеми группами мышц!  Если у вас есть домашние тренажеры для похудения, не забывайте дополнять работу на них упражнениями общего характера, иначе вы рискуете проработать одни мышцы и абсолютно недоработать другие,  что приведет к дисбалансу развития вашего тела.     10. Не теряйте контроль!  В течение некоторого времени вы усердно стараетесь похудеть, соблюдаете все правила диетического питания. Но однажды может случиться так, что вы сорветесь, и съедите за один присест огромный кусок торта.  Не стоит корить себя, с каждым такое может случиться. Но после этого снова вспомните о вашей диете и забудьте о калорийной еде минимум на неделю, или даже больше.  Тогда спустя некоторое время вы сможете оценить свои усилия по достоинству! ..
Вся статья

Добавлено: 24.08.2016

Sport-Lady на турнире по кикбоксингу

В субботу, 28 мая 2016, в УСК «Крылья Советов» на Ленинградском проспекте прошел турнир по профессиональному кикбоксингу «Сильная Россия», приуроченный ко Дню пограничника. В программе были представлены 10 поединков, один из которых – за титул нового чемпиона России. Интернет-магазин Sport-Lady выступил партнером мероприятия, предоставив одежду для очаровательных ринг-герлс.  Турнир был насыщенным и зрелищным, спортсмены показали красивые бои, некоторые раунды заставили зрителей поволноваться. Мы поздравляем победителей и желаем организаторам дальнейших успехов в продвижении такого прекрасного, по-настоящему мужского спорта.  Небольшой фотоотчет с места событий. На девушках костюмы из серии Original Sport и Original Classic из коллекции магазина Sport-Lady.         ..
Вся статья

Добавлено: 30.05.2016

Sport Lady Dance Battle 2016

24 июля 2016 в рамках легендерной ежегодной вечеринки Pole Dance Beach Party состоится яркое и необычное событие в танцевальном мире Москвы. Баттл, в котором сойдутся представители трех модных женских танцевальных направлений - Dancehall, Pole Dance, Booty Dance.  Вас ждет не только зажигательное и полное интриг танцевальное соревнование, но и насыщенная программа, активным участником которой сможет стать каждый зритель:  несколько танцевально-спортивных мастер-классов (для всех уровней подготовки)  развлекательные конкурсы с призами голосование за звание "Зрительского dance кумира" – самую яркую, по мнению зрителей, участницу Sport Lady Dance Battle 2016 активная поддержка танцоров во время баттла приветствуется!  танцевальная шоу-программа, хедлайнерами которой станут наши звездные судьи отдых на VIP-пляже Серебряного года в 10 минутах езды от метро в компании замечательных людей    Призываем всех зрителей одеться по-спортивному, ведь танцевать у нас будут все! Ну а если вы все-таки забудете свою спортивную форму, то сможете приобрести ее прямо на месте, ведь главный организатор мероприятия – интернет-магазин товаров для танцев и фитнеса Sport-Lady.com – представит весь свой ассортимент, в том числе абсолютно новую коллекцию!  Танцоры-любители Dancehall, Booty dance и Pole dance – у вас есть уникальный шанс продемонстрировать свой талант и побороться за супер-приз Sport Lady Dance Battle 2016! Абсолютно все участники получат приз от организаторов, а также смогут поучаствовать в программе. Ну а те, кто доберется до вершины, получат не только ценные призы, медали, грамоты и нашу безграничную любовь, но и денежный приз в размере 10.000 рублей!  Не пропустите настоящий танцевальный праздник! По предварительной продаже билеты дешевле! Приобрести зрительский билет можно здесь, оплатив его банковской картой. Зрители, друзья, родственники и группа поддержки просто покупают билет на вечеринку и также получают доступ ко всей весьма насыщенной программе Pole Dance Beach Party 2016.  Стоимость билетов на вечеринку:  При оплате до 30 июня: 1 билет - 500 рублей 3 билета - 1200 рублей 5 билетов - 1750 рублей Зовите подруг и друзей и получайте билеты дешевле!  При оплате с 30 июня по 20 июля:  1 билет - 600 рублей  3 билета - 1500 рублей  5 билетов - 2000 рублей  В день мероприятия 1 билет 700 рублей.  Регистрационный взнос для участников баттла:  До 30 июня - 800 рублей  До 23 июля - 1000 рублей  В день мероприятия - 1300 рублей Все участники баттла, у которых взнос оплачен заранее, ПРИХОДЯТ НА ВЕЧЕРИНКУ БЕСПЛАТНО!  Те, кто решит оплачивать участие в день мероприятия, смогут сделать это на входе на вечеринку (входной билет на вечеринку оплачиваться не будет, только взнос за участие). После оформления заявки на участие по ссылке каждый участник получит на свой e-mail реквизиты для оплаты участия.  Вся информация в группе мероприятия.   Прием заявок для участников здесь.    ..
Вся статья

Добавлено: 13.05.2016

10 типажей в спортивном зале

Разве вы не замечали, что все люди, которые находятся вокруг вас в спортзале, чем-то похожи? Самые настоящие фитнес-типажи кочуют из одного зала в другой, приводя в недоумение наблюдательных особ. Попробуем проанализировать, кто же эти люди, что тренируются рядом с нами? А, может, кто-то узнает себя? Просим не обижаться на данную классификацию и отнестись к ней с долей юмора. Представители каждого типа одинаково часто встречаются как среди мужчин, так и среди женщин. Читайте внимательнее – возможно, какой-то тип вы видели пару часов назад.   1. Монстр Трудно представить, что этот человек вообще выходит из тренажерного зала. Создается впечатление, что он знает о том, как накачать мышцы, все. Вопрос, знает ли он что-нибудь еще о мире? Он осведомлен лучше любого инструктора о том, какой тренажер качает какую мышцу, сколько подходов нужно сделать, когда эффективнее суперсет, а когда трисет. Если вы попросите его подстраховать вас на жиме лежа, он запросто может вас угробить. Он сам берет только максимальный вес и может порекомендовать вам сделать то же самое. Сокращения его мышц на силовом упражнении сопровождается истошным воплем, чтобы весь фитнес клуб слышал, как интенсивно он работает. Им не делают замечаний даже инструкторы. Хотя довольно часто сами инструкторы и принадлежат к этому типу. 2. Дрыщ Он предпочитает интеллектуальное развитие физическому и ходит в спортзал исключительно для тренировки сердечно-сосудисной системы. Он может часами рассказывать о том, что ни один «качок» не может пробежать и ста метров, зато он в следующем году побежит марафон. Не просите его помочь вам снять тяжелый блин с тренажера – вы можете поставить его в неловкое положение. 3. Хитрец Он приходит в зал скорее понаблюдать, чем реально что-то сделать. Он любит порассуждать с коллегами по залу о том, как наилучшим образом разогнать основной обмен, с удовольствием подстрахует на любом тренажере, а при появлении новой красотки приложит все усилия для того, чтобы завязать с ней беседу. Он запросто может прийти на тренировку в шлепанцах или теплой кофте, потому что сам тренировочный процесс не так уж сильно ему нужен. Для него важна тусовка, общение. Он знает всех инструкторов по именам, здоровается с ними за руку, хотя персональных тренировок, вероятно, не брал ни разу в жизни. Он всегда готов развлечь дежурного тренера приятной беседой о новинках индустрии спортивного питания или о героях чемпионатов по бодибилдингу. Он также охотно будет развлекать болтовней девушку с ресепшн или работницу фитнес-бара.  4. Красавчик Он – звезда любого клуба. Он уже достиг идеальных форм и теперь активно демонстрирует их благодарной публике, занимаясь исключительно их поддержанием. Он знает о тренировке все, и на любой вопрос о правильном питании или выполнении упражнения, он выдаст целую лекцию. Он проштудировал не одну книгу о бодибилдинге и теперь сам готов тренировать, поначалу бесплатно, затем, поднабравшись фотографий клиентов для демонстрации их превращения из «до» в «после», он начинает публиковать свои достижения в инстаграм и предлагать свои услуги по составлению программы питания и тренировок, а также рассказывать, где купить одежду для фитнеса. Большинство девушек фитнес-клуба смотрит на него с интересом, хотя интерес этот обычно исключительно физический. Он вряд ли посмотрит на девушку, которая еще не поборола целлюлит и не готова продемонстрировать кубики пресса, а также сдать экзамен на знание функциональной анатомии. Инструкторы этот типаж особенно недолюбливают, ведь он втихую уводит клиентов, предлагая свои сомнительные услуги значительно дешевле.     5. Дива групповой тренировки Она презирает тренажерный зал, потому что уверена, что он из любой девушки сделает мужлана. Девушки, которые занимаются на тренажерах, по ее мнению, ходят в зал лишь для того, чтобы «подцепить» какого-нибудь мужичка. А вот она ходит в клуб совсем не за этим! Она посещает исключительно групповые тренировки, встает в первом ряду и стремится как можно быстрее освоить все упражнения. У нее полно знакомых среди таких же див, они мило общаются в зале непосредственно перед тренировкой, затем после в раздевалке или в сауне. Они обсуждают диеты, делятся новостями о своих детях, хвалятся отлично проведенным отпуском, делятся впечатлениями о качестве женской одежды для фитнеса из интернет-магазинов, модных принтах для спортивных лосин и других тенденциях фитнес моды. 6. Подросток Ему совсем не обязательно 15 лет. Подростком можно быть абсолютно в любом возрасте. Он приходит в спортзал, однако определенной цели у него нет, просто все знакомые (коллеги, соседи, однокурсники) так делают. За пределами спортзала он не соблюдает абсолютно никаких фитнес диет, он и в зал может запросто прийти с кока-колой. Он занимается просто для развлечения, не стараясь выполнить упражнение правильно или соблюсти нужное количество подходов или норму веса, он может утомиться в любой момент и прекратить тренировку практически сразу после того, как начал. Однако за пределами фитнес клуба он гордо рассказывает всем о том, как он туда ходит, сколько раз в неделю, а когда приходит домой из клуба, рассказывает жене (подруге, маме, сестре…) как он устал и кроме компьютерной игры уже ничего сегодня не сможет сделать. 7. Неумеха От него лучше держаться подальше, если не хотите случайно получить штангой по голове. В тренажерном зале он как слон в посудной лавке, вроде бы все может сделать, но все как-то неуклюже. Он может умудриться взять в руки разные гантели, его футболка может застрять в тренажере, а напульсник зацепиться за штангу. Он безумно потеет еще до того, как начал выполнять упражнение. Хорошо, если он вовремя познакомится с «монстром» или «красавчиком» или все-таки наймет персонального инструктора.   8. Энерджайзер Этот человек подбодрит вас, когда ваши силы уже на исходе. Причем не всегда добрым словом, это запросто может быть и призыв «подтянуть свои булки». Сами они безумно энергичны, даже на кардио-тренировке повышенной интенсивности они до последней минуты скачут, а после окончания занятия кажется, что готовы еще продолжить. Они знают программы всех тренировок и всегда с удовольствием расскажут вам, куда лучше идти и с какой целью, что из себя представляет любой инструктор, какая музыка лучше всего подходит под тренировочный процесс и в какое время суток какую часть тела лучше тренировать. Сами они отлично выглядят, покупают оригинальную одежду для танцев и фитнеса и остаются активными долгие годы.  9. Селфист Примерно половина их тренировки посвящена поиску наиболее подходящей для селфи позы. Их инстаграм полон фотографий наиболее привлекательных для противоположного пола частей тела в любое время дня и ночи в любой позе. У девушек это все вариации ягодиц (от полуобнаженных утренних лежа в постели до затянутых в тугие лосины возле тренажера), у мужчин – обнаженный торс, который «непроизвольно» напрягается даже тогда, когда он полуголый на пляже с друзьями жарит шашлык, а кто-то снимает это на телефон. Они всегда в тренде спортивной моды, носят только стильную одежду для фитнеса, модные фитнес комбинезоны, яркие спортивные майки и другие новинки, которые очень часто получают в подарок от тех, кто желает прорекламировать свои товары в социальных сетях. Ведь у них тысячи подписчиков, которые с удовольствием «лайкнут» пост о том, какой дивный комбинезон для фитнеса можно купить в интернет-магазине спортивной одежды. На самом деле большинству их подписчиков совсем не интересен ни фитнес, ни спортивная одежда. Им просто нравится поглазеть.   10. Болтун Львиную долю своего пребывания в спортивном зале эти люди говорят по телефону. Их разговор обычно начинается со слов: «Ну только недолго, я в фитнес клуб пришел, у меня тренировка», после чего они сидя на скамье для жима разговаривают минут тридцать, периодически вставляя фразу о том, что им уже пора тренироваться. Из полутора часов, проведенных в зале, они максимум что сделают, это разомнутся и выполнять 2-3 подхода на самом популярном тренажере. Затем им снова кто-нибудь позвонит и напомнит, что неотложные дела зовут их в другое место.   Автор текста – Алиса Страхова Иллюстрации взяты из открытых источников из Интернета, автор неизвестен.  ..
Вся статья

Добавлено: 06.04.2016

Топ-10 новогодних подарков для полденсера

  Новогодние праздники уже совсем близко и многие из нас всерьез озадачены вопросом, что же подарить другу или близкому человеку, влюбленному в pole dance. Если вы мечтаете сделать нужный подарок или хотите порадовать себя, представляем вам топ-10 лучших новогодних подарков полденсера: 1.       Абонемент в любимую pole dance школу В преддверии Нового года многие пилонные школы объявляют отличные акции, что позволяет приобрести абонемент значительно более выгодно. Например, школа «Пилония» предлагает своим клиентам весомую скидку на абонемент + 2-3 дополнительных занятия, Zhukova Dance дарит подарки и обменивает абонементы других школ на свои полуторачасовые занятия, Nordance устраивает суперинтенсив для новичков по бонусной цене и разыгрывает бесплатные занятия в своей группе «В контакте» и в Instagram, Vertical Dance снижает стоимость предновогоднего индивидуального занятия почти в два раза. Самое время покупать по выгодным ценам и дарить тем, кому это нужно!  2.       Мастер-класс звезды pole dance Мастер-класс – это не просто занятие, это возможность познакомиться с авторским стилем, получить уникальные знания «из первых рук», необычайно расширить свой танцевально-спортивный опыт. Даже простое неформальное общение со звездой pole dance может зарядить энергией и дать такую мотивацию, которая позволит выйти на новый уровень своих тренировок. Средняя стоимость мастер-класса в Москве составляет от 1500 до 2500 рублей (на звезд дальнего зарубежья цена, как правило, выше). Если в ближайшее время в вашем городе проходит какой-нибудь мастер-класс, билет на него наверняка будет желанным подарком для полденсера. 3.       Билет на pole dance мероприятие Посмотреть на других иногда интереснее, чем себя показать. Билет на соревнование или другое мероприятие, где имеет место pole dance, будет приятен любому его адепту. Конечно, основная масса соревнований приходится на осень, однако и после Нового года организаторам есть чем порадовать любителей танца на пилоне – в феврале нас ждет Pole Dance Show в Москве, в апреле – Pole Star Championship в Самаре… Также отличным подарком может быть билет на цирковое шоу, где воздушная акробатика на пилонах и других снарядах уже стала традиционной частью представления. Например, на шоу братьев Запашных «Кукла», которое возобновит сезон с начала февраля 2016 года.  4.       Сувениры полденсера Любые аксессуары с символикой любимого спорта могут стать отличным подарком для любителя pole dance, сейчас таких сувениров продается множество – одежда с изображением трюков и мотивирующими надписями (например, майки, футболки, шорты, трусики-стринги), принтованные пилонной картинкой сумки и кружки, салфетки для протирания пилона и много других полезных мелочей, которые очаруют влюбленного в пол денс.       5.       Средство для укрепления суставов и связок Каждому танцору, а в особенности человеку, неравнодушному к воздушной акробатике, особенно важно укреплять кости, суставы и связки, ведь травмы в спорте на пилоне не редкость. Отличное решение – это специальные добавки, разработанные для спортсменов. Они могут быть в форме капсул, шипучих таблеток, порошков для приготовления коктейля… Самые популярные представлены на картинках.               6.       Новая пилонная форма Одежды для pole sport никогда не бывает много! Конечно, здесь легко ошибиться с размером и моделью, однако мы можем представить небольшой хит-парад самых топовых моделей по итогам 2015 года: костюм «Лепесток» (2100 рублей), мини-шорты «Крылья» (800 рублей), высокие шорты Black Style (1100 рублей), комбинезон для стретчинга и воздушной акробатики (1700 рублей), шорты Zip (1200 рублей), купальник «50 оттенков серого» (1700 рублей), фитнес-комбинезоны Летиция (5500 рублей) и Pretty Skull (6000 рублей).         ​ 7.       Аксессуар для разогрева мышц и защиты суставов Всегда нужные любому танцору и при этом достаточно недорогие аксессуары – разогревочный пояс, цветные гетры разной длины, эластичные бинты для рук с удобной липучкой, балетки… Такой подарок выразит вашу заботу о здоровье и безопасности полденсера. 8.       Книга трюков pole dance Ничто так не мотивирует как систематизация знаний! Проанализировать знание трюков, узнать все названия, а также выявить «пробелы» поможет каталог трюков. Это незаменимая вещь для всех, кто увлечен pole dance, а также, разумеется, для владельцев студий. Очень бюджетный и необычайно нужный подарок! 9.       Средство для сцепления Средства для сцепления с пилоном – это расходный материал любого полденсера, который когда-нибудь обязательно закончится. Все средства для сцепления – магнезия, пудра, воск – имеют довольно долгий срок хранения, поэтому можно смело дарить этот подарок не опасаясь, что ваш друг не успеет им воспользоваться. В магазине Sport-Lady до конца январских праздников действует акция на воск – при покупке двух баночек стоимость каждой составляет лишь 999 рублей. Единственное, в чем вам стоит быть уверенным при покупке этого подарка это то, что выбранное вами средство для сцепления точно подходит вашему полденсеру.       10.   Подарочный сертификат в магазин Sport-Lady Подарочный сертификат – это беспроигрышный вариант для тех, кто хочет сделать спортивный подарок, но боится не угадать с конкретной вещью. Ваш друг с удовольствием самостоятельно сможет выбрать то, что ему нужно, и весь год будет вспоминать вас добрым словом! Не ошибайтесь с выбором! Отличных вам подарков! С наступающим!  ..
Вся статья

Добавлено: 23.12.2015

POLE DANCE НОВЫЙ ГОД!

Не знаешь, где встретить Новый год? Надоели скучные посиделки за праздничным столом, пьяные соседи, танцы под "Голубой Огонек", засохший оливье под утро?.. Все друзья разъезжаются, чтобы встретить 2016 в кругу семьи? Все московские клубы уже надоели, а на тусовку в Европе не хватает денег? Не можешь придумать, как встретить его так, чтобы весь следующий год не было мучительно одиноко?  ТЕБЕ К НАМ!!!  Тебя ждет теплая дружеская атмосфера, зажигательные танцы до утра, насыщенная программа, вкусные закуски и шампанское, незабываемые Дед Мороз и Снегурочка, мастер-классы по разным танцевальным направлениям... Эту тусовку ты с удовольствием будешь вспоминать весь год!  Salsa Bachata Pole Dance  Eurodance  В цену билета входит праздничная программа, мастер-классы, фуршет, шампанское, дискотека, танцы на пилонах и незабываемая тусовка!  10 декабря цена на билеты повысится! Торопитесь! Вся информация в группе мероприятия. ..
Вся статья

Добавлено: 08.12.2015
яндекс.ћетрика